Диета офисного работника
Сидячая, офисная работа может стать огромной проблемой для всех, кто беспокоится о своей фигуре. Неконтролируемые перекусы в виде кофе с шоколадкой или чая с печеньем приносят намного больше вреда, чем пользы. И даже если вы решились отказаться от всех угощений, которые постоянно предлагают любимые коллеги, зачастую это заканчивается провалом, поскольку они попросту обижаются. Однако, это совсем не значит, что вы не можете контролировать то, что кушаете, ведь следить за своим питанием просто необходимо. Мы рассмотрим 3 основных правила «офисной» диеты.
Главное кушать!
Часто, погруженные в работу, мы не можем контролировать свои перекусы. Если вы продолжительное время были заняты, то при ощущении сильного голода, вы не разбираете то, что едите. Все доступные продукты идут в ход. Отсюда мы можем сделать вывод , что при такой работе есть нужно часто.
Перекусы должны стать другими, более полезными. Вооружитесь знаниями о полезной еде. Вам подойдут йогурты, нежирный творог, сухофрукты, орехи, фрукты и овощи. Перекусывая полезными продуктами, вы снизите риск проблем с желудком, набора лишнего веса и недостатка витаминов.
Никаких запретов
Не нужно себя строго ограничивать, ведь чем больше вы думаете о том, чего вам есть нельзя, тем больше шансов, что вы таки съедите это. Не нужно запрещать себе есть шоколад, а потом заглядывать в рот всем, кто его ест. Особенно если учитывать то, что обычно в коллективе есть пара человек, которые будут постоянно вас подначивать. Запрещая себе, вы больше подвержены риску в один момент, взять, и сорваться. Главное в диетах это скорее количество еды, ведь ее качество – понятие весьма относительное.
Выбирая то, что будете кушать ( особенно, если есть этот продукт нежелательно)думайте конкретно. Поставьте перед собой задачу, например : Мне можно кусочек шоколада, но не больше 30 г. Так будет сложнее выйти за переделы, ведь фактически вы не совсем отказываетесь от шоколада, вы позволяете себе его гораздо меньше, чем раньше. Если не ставить себе такие границы, это чревато тем, что вы и недели не продержитесь.
Согласитесь, если в уме вы сочли, что вам можно съесть чуть – чуть шоколада, то «чуть – чуть» - это сколько? Здесь наш ум будет играть с нами : это 2 кусочка? Или три? А может пять? Здесь вы не увидите крайней черты, и в итоге начав с маленького кусочка, уже не сможете остановиться.
Научитесь отказывать
Конечно, мы все приходим в понедельник утром, и торжественно сообщаем всем, что с этого дня мы на диете, и предлагать нам ничего нельзя. Поверьте, найдутся люди, которые умышленно будут есть кусок вашего любимого торта перед носом. Поэтому лучше ничего не говорить, а просто научится отказываться так, чтобы не возникало лишних вопросов, а тем более обид. Не говорите, что не хотите торт или что вам его нельзя, скажите просто: «Спасибо, сейчас не хочется, но попозже обязательно съем!». Таким образом вы не будете выглядеть врагом народа и не вызовете лишних подозрений и разговоров.
