Разгрузочные дни

Всем нам известен этот мифический разгрузочный день. Как известно, такие дни – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Если подходит к этому с умом и расстановкой, разгрузка способна принести пользу, путем очищения организма и обмена веществ, улучшения его состояния, в общем. По своей сути, разгрузочный день – это монодиета. Выбор вы можете сделать исходя из ваших вкусовых предпочтений. Делятся он, в основном, по виду питательного существа.

Виды разгрузочных дней

• Белковые дни. В течении дня вами употребляется продукт, который содержит большое количество белка. Например, это может быть мясо курицы – 600 г отварного, поделенное на 5-6 приемов. Также, это может быть нежирная рыба, творог или кефирный день.
• Углеводные дни. Здесь основной акцент стоит на фруктах и овощах. Самыми популярными являются яблочные и огуречные дни. Также, в качестве основного продукта можно выбрать кашу на воде ( только без сахара и соли), например: рис, гречка, перловка. Яблоки способствуют очищению кишечника от вредных микроорганизмов, а также выводят холестерин. Овощные дни активизируют метаболизм.
• Продукты, которые содержат жир – сметанные и молочные дни.

Разумеется, вы сами можете комбинировать схожие продукты. Это может быть комбинация кефира и творога, овощей и фруктов, добавление к мясу некоторых овощей в небольшом количестве. Конечно, убрать значительный вес не удастся, но сбросить 1 – 1.5 кг – вполне реально. Главное в выборе разгрузочного дня – чувство собственного комфорта. Выбирайте продукты, которые любите и на которые ваш организм хорошо реагирует. Это не должно быть каторгой, наоборот, главное ощущать облегчение.

Несколько правил хорошего разгрузочного дня:

• Правильный для вас продукт – залог успешной разгрузки. Не забывайте о жидкости, можно употреблять обычную воду, травяные отвары и зеленый чай – в общей сложности не более 2.5 литров в день;
• Распределите прием пищи таким образом, чтобы не чувствовать себя голодным постоянно. Принимайте пищу через каждые 2-3 часа;
• Не нужно перегружать себя физически в этот день. Наоборот, пусть это будет спокойная обстановка;
• Проводите разгрузки не более 2 раз в неделю;
• На следующий после разгрузочного день не набрасывайтесь на еду, особенно соленую, жаренную и жирную;
• Сократите свою активность до минимума, и ложитесь спать на пару часов раньше обычного.

В разгрузочные дни наш организм избавиться от лишней жидкости и солей, активизируется обмен веществ, а работа пищеварительной системы отрегулируется. Вы ощутите легкость и бодрость, кожа станет более свежей. В общем, плюсов предостаточно.