Скамьи Скотта и приставки

Привлекательные бицепсы от Ларри Скотта

Эффективный тренажер для бицепсов №1 это скамья Скотта. Он был назван в честь титулованного спортсмена Ларри Скотта, который усовершенствовал снаряд для своих личных тренировок.

Скамейка имеет такие комплектующие части:

• Правильное сидение для комфортного положения;
• Фиксатор для штанги;
• Наклонная стойка, на которую опираются локти во время сгибания. Именно благодаря ей нагрузка ложится именно на бицепсы, а не на мышцы плечевого пояса.

Принцип действия тренажера

Скамейка Скотта благодаря своему функционалу изолирует мышцы бицепсов, поскольку она отделяет двуглавые мышцы рук от остальной группы. Отягощение на снаряде помогает разрабатывать верхние слои бицепсов, а также вторичные мышцы, которые помогают бицепсу эффективно работать. Прорабатывается круглый пронатор, плечелучевая мышца и брахиалис.

Благодаря тренировкам на этом оборудовании, Вы сможете полностью выпрямить руку с отягощением без нагрузки на позвоночник и локти. Таким образом, тренировки гарантированно пройдут без травматических последствий и чрезмерной усталости.

Что же касается самого процесса выполнения упражнений, перед началом тренировки обязательно следует проработать плечевой пояс. Особенно следует уделить внимание дельтовидным мышцам. Курс занятий следует продолжать всю неделю интенсивных занятий, а после перейти на проработку другой группы мышц. Конечно, они все также косвенно будут продолжать действовать и на бицепс. После какого-то времени можно закрепить полученный результат.

Несколько советов для эффективной тренировки

Тренажер скамья Скотта показывает эффективный результат в том случае, если все упражнения происходят в правильном ключе. Для этого необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:

• Работайте с весом, который позволяет делать пять сгибаний на каждую руку качественно и самостоятельно. Чтобы развить бицепс не потребуется больших весов, поэтому необходимо сосредоточиться на самой технике выполнения.
• Трицепс обязательно должен прижиматься к поверхности снаряда, не нужно смещать или открывать его при выполнении подхода.
• Если упражнения проходят с большим весом, нельзя использовать подходы с раскачиванием корпуса.
• Для того, чтобы выполнять упражнения в повторяющейся амплитуде не следует сгибать руку, лучше остановить движение на середине.
• Не бойтесь начать эксперименты: найдите положение, в котором мышцы бицепса будет испытывать максимальное напряжение. Для получения максимального результата можно выполнять упражнение двумя руками или чередовать их.
• Лучше не разгибайте всю руку, особенно если используете дополнительный вес, поскольку Вы можете растянуть мышцы.

Купить скамью Скотта лучше в специализированном спортивном магазине, каким является Интер Атлетика!