Крутіть педалі велотренажера назустріч привабливому тілу

Мати спокусливі форми хочеться в будь-якому віці. Позбутися від зайвої ваги - одна з цілей, яку ставлять перед собою люди. А як підтримувати тіло в тонусі, перебуваючи в комфортних домашніх умовах? Велотренажер - ідеальний інструмент для моделювання фігури мрії.

Рухи на тренажері імітують їзду на звичайному велосипеді, але з важливою відмінністю - обертати педалі ви маєте можливість в будь-яку пору року незалежно від погоди за вікном.

Правила схуднення з тренуваннями на велотренажері

Велосипедна їзда - профілактика стресу, втоми, депресії і дратівливості. Систематичні заняття дозволяють не тільки надати тілу досконалих форм, але і залишити позаду парочку кілограмів. Як займатися правильно, щоб схуднути в найкоротші терміни?

• Вибрати відповідне навантаження. Механічні, магнітні, електромагнітні - вирішувати тільки вам. Механічні кардіотренажери приводяться в дію за рахунок рухів самого спортсмена, значить, ви самі можете задати потрібний ритм. Магнітні й електромагнітні дозволяють вибрати правильну програму зі списку запропонованих.
• Як часто «їздити»? Якщо ви надумали дійсно розпрощатися зі складочками на талії, варто перебороти лінь і вправлятися мінімум три рази на тиждень. Багато інструкторів рекомендують тренуватися через день. Це «золота серединка», щоб прокачувати м'язи, скидати вагу, залишатися в прекрасному настрої і дати організму відпочити. Вважається, що люди, які щодня навантажують себе, швидко втрачають цікавість до самого процесу.
• Тривалість. Ідеальна цифра для досягнення задуманого - не менше години. При середньому темпі за годину рухів на велотренажері згорає 500-700 калорій. Ось і підрахуйте, від якої кількості кілокалорій ви хочете позбутися сьогодні. Сучасні вироби оснащено комп'ютерами, які дають змогу підібрати найбільш оптимальний режим і тривалість. Така функція особливо важлива новачкам, яким складно зорієнтуватися і спланувати тренувальний процес.
• З якою швидкістю обертати педалі. Розігнатися можна до 30 км / год. Чим вища швидкість, тим, відповідно, більше потрібно енергії, значить, спалюється більше кілокалорій.
• Вибір правильної програми. Помірна або інтенсивна - все залежить від ваших цілей і пріоритетів. Якщо ви хочете підтримувати м'язи в тонусі, то досить їзди в середньому і помірному темпі, якщо бажаєте схуднути - вправляйтеся в інтенсивному режимі. Однак не забувайте, про навантаженні на серце. Перш ніж навантажити себе по повній, проконсультуйтеся у лікаря.
• Збалансоване харчування. Так, систематичних вправ недостатньо, щоб домогтися бажаного. Слід переглянути свій раціон: відмовитися від висококалорійних продуктів, додати більше фруктів і овочів, клітковину.
• Слідкуйте, щоб у вашому меню завжди були білки, які містяться в рибі, кефірі, відвареній курці. Не забувайте про вуглеводи. Вони необхідні всім і кожному, щоб завжди бути веселими, повними сил і енергії. Сухофрукти, мед - основні джерела вуглеводів.
• Вода - джерело сили. Пити можна і потрібно не тільки вранці і ввечері, але також під час занять. Якщо організм вимагає рідини - дайте йому воду. Не рекомендується заміна її на газовані напої, соки та морси, адже в них міститься чимало цукру.

Скільки коштує сучасний велотренажер? У наші дні ринок товарів для активного відпочинку і спорту переповнений всілякими моделями від різних виробників. Тип навантаження, функціональні можливості, торгова марка визначають вартість кардіотренажера. Не обов'язково півжиття збирати на придбання агрегату іменитого бренду. Для повноцінних занять в домашніх умовах цілком достатньо купити простий виріб з мінімальним набором функцій. Кардіообладнання іменитих виробників, як правило, необхідне для фітнес центрів, тренажерних залів. Такі тренажери розраховані на максимально високі навантаження, функціонують в режимі «нон стоп» 24 години на добу 7 днів на тиждень, оснащені великою кількістю режимів.

Переваги кардіотренажерів:

• Простота в експлуатації.
• Різні тренувальні програми.
• Ергономічність і стильний дизайн.
• Висока якість використаних матеріалів.
• Тривалий термін служби.
• Займатися можна в зручний час.

В Україні купити велотренажер можна в інтернет-магазині Inter Atletika. Вашій увазі представлені останні моделі з відмінними функціоналом за найбільш прийнятними цінами.

Крутіть педалі назустріч досконалим формам!