097 184 30 63
  1. Блог

Рельєфні кубики преса в домашніх умовах – мрія чи реальність?

Рельєфні кубики преса в домашніх умовах – мрія чи реальність?

Заповітні шість кубиків на животі - результат грамотно складеної програми, систематичних тренувань, якісного спортивного обладнання. Що ще потрібно для досягнення поставленої цілі? Як часто потрібно займатися і які тренажери для преса підійдуть для роботи з м'язами живота?

Рельєфні кубики преса в домашніх умовах – мрія чи реальність?

Можливо сформувати рельєфні кубики в домашніх умовах чи потрібно моделювати тіло виключно в спортзалі на професійних агрегатах?

Які бувають тренажери для преса

Існує кілька хибних думок про те, як в найкоротші терміни накачати гарний прес.

  • хтось вважає, що слід часто вправлятися (до 5-6 разів на день), але вони помиляються
  • інші свято вірять в те, що, якщо дотримуватися суворої дієти, то спалити жировий прошарок і накачати мускулатуру можна дуже швидко, але це не дає очікуваного результату
  • хтось переконує себе й оточення, що весь секрет у спортивному харчуванні, але такого запалу вистачає ненадовго

Що ж робити, щоб можна було похвалитися рельєфними кубиками на животі?

Мабуть, потрібно почати з вибору тренажерів для преса, які будуть підходити саме вам. Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, то все набагато простіше, адже виконувати вправи ви маєте можливість на різних агрегатах, відчувати, на яку групу м'язів припадає найбільше навантаження. Якщо ж ви хочете займатися вдома, то важливо не помилитися з вибором.

Які найбільш популярні моделі для роботи з м'язовими групами живота:

  • Лава для преса - універсальний і найбільш потрібний спортінвентар для домашньої експлуатації. Він відрізняється невеликими габаритами, демократичною ціною, простотою використання, в деяких виробах регулюється кут нахилу спинки, що дозволяє змінювати навантаження. Виділяють три основних види - класичні, вигнуті та ті, що налаштовуються. На обладнанні однаково ефективно можуть виконувати завдання і новачки, і досвідчені спортсмени. Використовуючи обважнювачі, наприклад, гантелі можна урізноманітнити звичну тренувальну програму.
  • АВ-роллер має невеликі габарити, при цьому залучає максимальну кількість м'язових груп. Інвентар включає в роботу основні та ізольовані м'язи, ноги, спину, руки і плечовий пояс. Виріб виконаний у формі зігнутої дуги. До цього тренажера для преса приєднана спеціальна опора для ліктів, а також м'яка подушка під голову. Регулярно тренуючись, ви максимально швидко досягнете бажаних результатів навіть без особливого навантаження.
  • Тренажер для опрацювання черевних м'язів належить до класу професійного обладнання. На ньому можна пропрацювати косі, прямі, верхні та нижні м'язи живота, при цьому зміцнити спину, руки та ноги. Кут нахилу спинки регулюється, завдяки чому можуть отримати максимум від заняття люди з різним рівнем фізичної підготовки.

Купити тренажер для преса в Києві, Дніпрі, Тернополі, Харкові, Одесі або будь-якому іншому місті України чи оформити покупку онлайн з доставкою до вашого будинку пропонує інтернет-магазин "Інтер Атлетика". Ви отримуєте якісний спортивний інвентар, який буде слугувати довго, ідеально впишеться в інтер'єр вашого приміщення і буде відповідати всім поставленим цілям і побажанням.

Тренування в залі або вдома - чому віддати перевагу?

Відвідувати тренажерку чи краще прокачати тіло в комфортній домашній атмосфері? Різниця в тому, що в спортзалі є вибір, тому займатися можна на різних агрегатах, проконсультуватися у тренера. До того ж, якщо ви вже зайшли в зал, то точно відпрацюєте годину-півтори.

Вдома дисциплінувати себе складніше, але можливо. Ваша мета - рельєфні кубики преса, тоді відкиньте лінь в сторонку і працюйте на результат.

Рельєфні кубики преса в домашніх умовах – мрія чи реальність?

Два простих кроки:

  • Позбутися від жирового прошарку. Саме під шаром жиру "сидять" ваші майбутні кубики. Знизити загальну жирову масу допоможе правильне харчування і регулярні тренування. Варто відзначити, що жир буде йти з усього тіла, але з черевної області від цієї недуги позбутися найважче. Це черговий раз підтверджує той факт, що для досконалого преса слід досягти певного відсотка жиру в організмі. Для чоловіків цей показник становить 15%, для жінок - приблизно 25%.
  • Розвивати м'язи живота. Головна помилка полягає в тому, що люди навантажують по максимуму прямий м'яз, але це не дає бажаного результату у вигляді тих самих шести кубиків. Пам'ятайте, що залучити необхідно також зубчастий, косий і поперечний м'язи. Тільки при такому комплексному включенні ваші труди принесуть успіх.

Складайте правильно програму, не лінуйтеся систематично займатися, вибирайте посильне навантаження, тоді все у вас вийде. В Україні купити тренажери для преса пропонує "Інтер Атлетика". У каталозі представлено широкий асортимент товарів і для новачків, і для професіоналів.

Вас зацікавить
6 450
1 173
18 762
18 799
9 204
759
-51%
162 740
79 998
355
Хіт
3 156
1 265
683
5 244