Спорт і правильне харчування - запорука молодості та довголіття

Не секрет, що, займаючись спортом, ви тренуєте тіло та омолоджуєте організм. І для того, щоб виглядати привабливо, мати спортивну структуру і міцну імунну систему, зовсім необов'язково цілими днями проводити в тренажерному залі.

Формувати рельєфне тіло і міцне здоров'я можна у домашніх умовах. Тренажери для дому, грамотно складене тренування програма, самодисциплінованість і наполегливість допоможуть досягти бажаного результату в найкоротший термін.

Як змусити себе тренуватися вдома?

Моделювати статуру своєї мрії можна в домашніх умовах, якщо у вас немає можливості з тих чи інших причин займатися в спортзалі. Як привчити себе займатися спортом вдома і не закинути справу на півдорозі?

• Мотивація. Це одна з основних складових, від якої слід відштовхуватися, приступаючи до тренувань. Схуднути, накачати сталеві м'язи, підтримувати тіло в тонусі - ви самі вирішуєте, навіщо вам тренуватися. Ставте реальні цілі, які будуть штовхати вас працювати над собою і не відкладати на завтра.
• Місце для тренувань. Заняття мають проходити в комфорті та безпеці, Подбайте про те, щоб було достатньо простору для вільного виконання вправ, щоб не довелося кожного разу рухати меблі, звільняючи площу. Вам має бути зручно присідати, відтискатися, стрибати, качати прес і т.д.
• Домашній спортзал. В даному питанні все залежить від ваших цілей, фізичної підготовленості, наявності вільного простору у квартирі та фінансових можливостей. Можна купити домашні тренажери для силового тренінгу, кардіообладнання, гімнастичні елементи - все для комплексного опрацювання тіла вдома. Переваги обладнання в їх універсальності, простоті використання, ергономічності, що дозволяє організувати функціональну спортивну зону навіть в невеликій міській квартирі.
• Встановіть графік. Дисципліна - один з ключових моментів побудови тренування. Зробіть розклад, повісьте на видному місці, щоб завжди пам'ятати про заняття. Спочатку буде нелегко налаштуватися на процес, але незабаром тренування переростають у звичку.
• Грамотно складена тренувальна програма - запорука швидкого досягнення результатів. Не намагайтеся починати з марафонського забігу, важкоатлетичних завдань. Прислухайтеся до себе, вибирайте посильне навантаження. Починайте з мінімального числа завдань, відпрацюйте техніку, а згодом додавайте кількість і збільшуйте навантаження. Ваша мета - змоделювати спортивну фігуру, а не отримати травму, розтягнути м'язи.
• Ведення щоденника. Так ви відстежите динаміку, вам буде простіше вивчити реакції організму, контролювати й мотивувати себе для подальшої роботи над собою.

Що варто знати про харчування?

Щоб позбутися зайвої ваги, накачати сильні рельєфні м'язи, недостатньо лише займатися спортом. Якщо ви змогли побороти свою лінь, то переглянути раціон і відмовитися від шкідливих продуктів буде простіше. Віддавайте перевагу клітчатці і білковій їжі, а вживання жирів і вуглеводів зведіть до мінімуму. Додайте більше фруктів, овочів, зелені! Рекомендується харчуватись маленькими порціями 4-5 разів на день замість звичних 2-3 "перекусів" у великій кількості.

Якщо ви хочете облаштувати тренажерний зал вдома, купить в Україні домашні тренажери пропонує інтернет-магазин "Інтер Атлетика". У нашому каталозі є великий вибір силових агрегатів для комплексної роботи з основними і ізольованими м'язам, кардіообладнання, фітнес аксесуари, велосипеди, спортінвентар для кросфіту і функціонального тренінгу. Вибирайте обладнання, яке дозволить вдосконалювати себе, тренуватися з максимальною віддачею і з задоволенням.