Який кардіотренажер вибрати для боротьби із зайвою вагою?
Займатися спортом та мати струнке тіло добре не лише для підвищення самооцінки, але в першу чергу для здоров’я. Малорухливий спосіб життя може позначитися не лише на зовнішності. Не варто забувати про надлишкову вагу, захворювання опорно-рухового апарату, погіршення загального самопочуття. Недостатня кількість фізичних навантажень може стати причиною розвитку сердечно-судинних захворювань, порушення метаболізму та погіршення сну.
Нестача вільного часу – основна причина відмови від занять спортом. На щастя, на сьогоднішній день це не є проблемою. Ефективно потренуватися, покращити загальний стан організму ви можете в стінах рідного дому. А кращим рішенням в боротьбі із зайвими сантиметрами на талії стануть кардіотренажери.
Навіщо потрібні тренажери для схуднення?
Існує такий міф, що тільки жінки переймаються кожним кілограмом. Це не зовсім так. Дане питання хвилює як чоловіків, так і представниць прекрасної статі. Бажаючи виглядати бездоганно, багато хто «сідає на дієту», але ні одне голодування не принесе бажаного результату без занять спортом. І не потрібно мордувати себе голодом! Достатньо лише скорегувати раціон: відмовитися від солодощів і хлібобулочних виробів, зменшити кількість солоних і гострих блюд, виключити газовані напої. Більше фруктів, овочів і, звичайно ж, фізичних занять.
Якщо ви не маєте часу на відвідування басейну, спортзалу, на допомогу прийдуть домашні кардіотренажери для схуднення. Тренування цілком замінять похід в тренажерку, а сплатити прийдеться лише один раз. Перевага очевидна, а підтримувати себе у формі ви зможете рік за роком у зручний для вас час. Сформувати пружні сідниці, вигідно підкреслити силует, позбутися зайвої ваги – задачі, з якими впорається кардіообладнання.
Як вибрати кардіотренажер для дому?
Перед тим, як ви підете в магазин за покупкою, дайте відповіді на такі питання:
- як часто я буду займатися;
- які м'язи необхідно опрацювати;
- скільки коштує кардіотренажер і яку суму я готовий віддати за нього;
- які є проблеми зі здоров'ям.
Визначившись з цими пунктами, зробити правильний вибір буде набагато простіше. Наприклад: для схуднення рук ідеально підійде гребний тренажер, а горизонтальна посадка велотренажера допоможе “підправити” боки.
Розглянемо більш детально принцип дії спортивних агрегатів
Бігова доріжка
Мабуть, найпопулярніший і найпростіший в експлуатації кардіотренажер для дому. Бігова доріжка не тільки замінить трасу, але також підвищить ефективність і комфорт пробіжки. Змінюючи кут нахилу полотна, вибираючи програму, можна змінити навантаження, що впливає на швидкість результату. Правильне і регулярне використання доріжки допомагає не тільки в боротьбі з вагою, але також покращує діяльність кровоносної та дихальної системи, зміцнює судини і серце, допомагає виплеснути негативні емоції.
Під час бігу бере участь вся мускулатура, але основне навантаження припадає на нижню частину тулуба - стегна, сідниці, литкові м'язи.
За годину активного бігу спалюється приблизно 600-700 калорій.
Велотренажер
Кардіотренажер купити в Києві, Тернополі, Одесі, або оформити замовлення через інтернет-магазин - вирішувати тільки вам. Головне, щоб виріб справлявся з поставленими завданнями. Кардіообладнання має компактні розміри, імітує їзду на велосипеді, але характеризується кращою стійкістю (якщо порівнювати з двоколісним аналогом) і наявністю різних режимів. Вертикальний велотренажер по ефективності не поступається велосипеду, їзда на горизонтальному рекомендується в тих випадках, якщо вам не потрібно навантажувати спину і шию.
Прес, сідниці і литкові м'язи - на них припадає основне навантаження.
Починати з 30 хвилин, поступово збільшуючи тривалість до години. Залежно від інтенсивності тренувальної програми можна втратити від 400 до 900 калорій за годину занять.
Степпер
Спуск і підйом по сходах - вправи, які доводиться виконувати кожному. Степпер імітує такі рухи, тільки займатися ви можете в комфортних домашніх умовах. Компактність і невелика ціна роблять його популярним і затребуваним. Урізноманітнити процес можна гантелями (якщо дозволяє модель), так ви задієте руки і плечовий пояс.
За годину тренувань в середньому темпі ви витратите приблизно 500-600 калорій. Працюють стегна, сідниці, професійні степпери дозволяють зміцнити м'язи спини і преса.
Орбітрек
Еліпсоїд відрізняється універсальністю, ергономічністю і простотою у використанні. Це мікс перших трьох варіантів. Педалі повторюють форму еліпса, що знижує навантаження на коліна і опорно-руховий апарат.
Основне навантаження покладається на литкові м'язи, прес, спину і руки.
Тренуватися потрібно мінімум 30 хвилин, за годину активних обертань педалями за годину ви розпрощалися з 800-900 калоріями.
Від кардіотренувань слід відмовитися, якщо у вас:
- проблеми з суглобами і хребтом;
- загострення хронічних захворювань;
- захворювання серцево-судинної та дихальної системи.
В Україні купити кардіотренажер пропонує інтернет-магазин «Інтер Атлетика». Широкий асортимент, класичні та професійні моделі, низькі ціни акції - все це пропонує СпортМаркет всім, хто турбується про здоров'я.
